Ja tam z robotem długo do czynienia nie bende miał. Bo nie mam abonamentu i musze czekać 10 minut . Acha i pytanie jak ktoś dostaje bolda ma jak gdyby abonament? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
ZielaQ -a jak długo trenowałes przed przerwą i jaka była intensywność? nie mając jednak nawet tego o co pytam 16 serii na grupe jest na wyrost. duże jest prawdopodobieństwo, że jesli nie ACT to dobrym wyjściem u ciebie będzie FBW, albo trening dzielony ale w taki sposób by trenować dwia razy jedną grupę w tygodniu/z niezbyt dużą ilościa serii/ i [...]
wiesz co, powiem ci ze nie wiem własciwie to u mnie robienie pompek niewątpliwie poprawiło mi siłę wiec jesli faktycznie masz tak słabe łapki to może mozna by się tego chwycic(to juz będzie troche lepiej własnie przy staniu na rękach chociazby), ale czy akurat ten plan jest dobry to nie umiem ocenic bo ja jestem babą ale ja jak robiłam pompki to [...]
Czy to jest dobra konsystencja omleta? Smazylem na małym ogniu dość długo.. Ten juz nie pływa w środku. Ale wygląda na lekko wilgotny w środku :) /SFD/2018/2/27/b35c209437084460903ab4d3aabe05e1.jpg
wiem, że to nie miejsce na przepisy kulinarne, tym bardziej na te, w których chodzi o smak, a nie składniki odżywcze ale taki prawdziwy omlet francuski robi się bez mąki i mleka, ale za to na 4 jaja daje się łyżkę gęstej śmietany. I nie bije się tego mixerem!! Tylko lekko ubija widelcem, i takie strasznie rzadkie coś wylewa się na patelnie i [...]
A jakby tak zacząć bić propa solo pierwsze 30 ml i przy ostatnich 10ml propa wrzucic enan i pozniej ciagnac solo enan? Mozesz dac sobie na pierwszy ogien jeden z testow, pozniej przejsc na kolejny jesli nie masz zadnych ograniczen do bycia dlugo ON.
zacznij propa , znając życie spodoba ci sę na cyklu i będziesz chciał go wydłużyć :-) jak długo sam zdecydujesz w trakcie zejść zawsze możesz w każdej chwili podawaj tylko co 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni i leć długośc cyklu wyjdzie w praniu jak masz dobrego propa to 100 mg co 2 dni będzie ilością idealną później przejście na długiego testa [...]
Hmm... A czym wg Ciebie jest "tzw redukcja"? Bo wg mnie schudniecie 15 kg to właśnie redukcja - do chudnięcia (abstrah**ąc od sytuacji ciezkich chorób) potrzebny jest jeden warunek - ujemny bilans kaloryczny, czyli jesz mniej niz Twoje zapotrzebowanie. I nie ma innej opcji. Można jeść 5 posiłkó i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc [...]
zastanawiałem się długo czy test czy meta. Wybrałem metę mam 200 tabletek miały być sławne serduszka ale mam biosira podobno też dobre. Dla czego uważasz że test byłby odpowiedniejszy ? 3 porcje. W temacie o metce na tym forum przeczytałem by dawkować co 4h. Trening wypada mi w godzinach wieczornych. Pierwszy posiłek jem o godzinie 7:00 : dawka 1 [...]
za mało kalorii jeśli chcesz przybrać na masie. Oblicz sobie zapotrzebowanie i podbij o 200-300 patrz czy będzie rosło. daj tłuszcze do 100-120 gram reszta węgle. Wywal tą mąkę. Przed treningiem zjedz pełnowartościowe białko (mięso) + jakieś węgle. Na tym śniadanku to nie pociągniesz za długo :). ogólnie mi się zdaje dieta do zmiany :0
Do mentosa: Ty chłopie chyba nigdy prawdziwego judoki nie widziałeś, jak mówisz że nie są silni. Widziałeś może ręce jakiegoś judoki, który trenuje dość długo?? Jak dla mnie to judo jest bardziej sztuką walki i sposobem na życie niż zapasy. Zapasy to bardziej tylko sport walki. Tam nie ma żadnej gracji. W judo jest. Wydaje mi sie ze wygrywanie [...]
Najbliższa możliwa konsultacja prywatnie dopiero prawie w lutym, długo czekać. Badania wychodzą mi zawsze dobrze. Test jest też w 'normie' ale zawsze na najniższym mozliwym poziomie a wiadomo że te normy są mocno zaniżone. Wydaje mi się że genetycznie tak mam. Na siłowni w porównaniu do znajomych zawsze było mi ciężej o widoczne efekty mimo [...]
[...] zastapic areobami, bo ja naprawde nienawidze silowni!!! napiszcie please, licze na to ze mozna, bo naprawde nie mam ani kasy, ani czasu na silke, a biegac moge kiedy chce i gdzie chce. a skd oprocz tego wydaje sie byc okej:) jak dlugo zajmie mi na niej zjechanie ok 3-4 cm z ud oraz 3 z bioder? tak mniej wiecej...raczej miesiac czy raczej dwa? thx
Ludzie mam dietę, zapomniałem napisać o niej. Dietę mam już dosyć długo : ), stosuję się do niej i widzę rezultaty. Chodzi mi o plan czy jest dobry na masę?
1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40,5-41 -klatka:115 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:długo z przerwami (praktycznie od 17 roku życia) 6. DIETA: 3200kcal -białko:180g -węglowodany: już nie pamiętam, a anie wiem gdzie mam rozpiskę (liczmy 80g ryżu na posiłek, kolacja bez węgli) -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] nie jestem pewny czy wzialem). wiem że to takie gdybanie i musze zmienic dawke i powtorzyc za jakis czas badania ale.. jaka dobrac dawke, dalej nikt mi nie odpowiedzial jak dlugo dziala symex, tzn dzien dwa tydzien? na necie zero info o tym brac tabletke co 5dni razem z tesciem czy pol tabsa e3d? dodam że jak pierwszy raz wizlem symexa, cala [...]
[...] sie o ta reke bo u mnie ten dyskomfort i cos w rodzaju bolu czasem umiejscowialem troche jakby w okolicy lewej pachy i moze czasem sie poajwialo to cos jak dlugo nosilem ciezki plecak...pytalem sie tez o ten stres i sytuacje mogace powodowac jakies silne stany emocjonalne bo czesto takie nerwobolu czy cos w tym stylu ktore [...]
Jestem robotem :(
